很抱歉听到您遇到了这样的情况。如果您怀疑自己在兑换外汇时被骗，以下是一些建议步骤：

1、收集证据：保存所有相关的交易记录、聊天记录、电子邮件和任何与诈骗相关的文件。

2、联系银行或支付平台：立即联系您的银行或支付平台，告知他们您的情况，并询问是否可以冻结相关交易或追回资金。

3、报警：向当地警方报案，提供所有相关信息和证据。如果涉及跨国诈骗，可能需要联系国际刑警组织或其他相关机构。

4、报告给相关监管机构：如果您是在某个平台上被骗的，可以向该平台的监管机构报告此事。

5、提高警惕：在未来进行外汇兑换时，务必选择信誉良好的机构或平台，并仔细核实对方的身份和资质。

希望这些建议能帮助到您。如果还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。