面对外汇交易亏损十几万的情况，首先要冷静下来，并采取以下步骤来应对和逐步解决问题：

1、停止盲目交易
不要试图通过加仓或频繁交易快速回本。情绪化操作往往会带来更大的损失。
暂停交易一段时间，给自己一个冷静期，重新审视自己的交易策略和心态。

2、分析亏损原因
回顾过去的交易记录，找出导致亏损的具体原因：是缺乏经验、没有严格止损、过度杠杆、还是选择了不熟悉的货币对？
明确问题所在，才能避免重复犯错。

3、制定严格的风控计划
设置合理的止损和止盈点位，每笔交易的风险控制在总资金的1%2%以内。
控制杠杆使用，避免因过度杠杆导致爆仓风险。
学会管理仓位，不要重仓操作，尤其是新手阶段。

4、学习与提升交易能力
系统地学习技术分析和基本面分析，掌握一些稳定的交易方法（如趋势交易、支撑阻力位交易等）。
可以参考权威书籍、课程或向有经验的专业人士请教。
关注主流货币对（如EUR/USD、GBP/USD、USD/JPY），避免参与冷门或波动性过大的交叉盘。

5、模拟交易练习
在真实账户之外，进行一段时间的模拟交易，验证你的策略是否有效。
模拟交易可以帮助你建立信心并磨练纪律性。

6、调整心态，接受现实
外汇市场不是“一夜暴富”的地方，而是需要长期积累经验和稳定盈利的过程。
接受已经发生的亏损，不要陷入自责或焦虑，重要的是从错误中吸取教训。

7、考虑是否继续交易
如果你发现自己并不适合高风险的交易活动，或者已经身心俱疲，可以考虑暂时退出市场，转投更稳健的投资方式（如基金、股票定投等）。
如果仍然想继续交易，建议从小资金开始，逐步重建信心和资金。

8、寻求专业帮助（如有必要）
如果亏损对你造成了较大的心理压力，也可以寻求心理咨询师的帮助。
如果涉及家庭财务问题，建议与家人沟通，共同面对。

总结一句话：
亏损不是终点，而是一个警示。只有真正认识到问题、改变交易习惯、加强学习和纪律，才有可能在未来实现稳定盈利。慢慢来，别急着翻本，时间会奖励那些理性、自律的交易者。